Читай отзывы на товары в приложении
App Store
Google Play
Установить
07 октября в 14:37
07 окт.
14:37/2019

4 способа ускорить метаболизм и стать стройнее

Метаболизм и с чем его едят.


Если вы встречали людей, которые «едят все, что хотят и не толстеют», то, скорее всего, дело не в магии, а в хорошем метаболизме (обмене веществ). Скорость обмена веществ у каждого индивидуальная, на нее может влиять пол, возраст, наследственность, состояние здоровья, рацион питания, уровень физической активности и другие факторы. В этой статье собраны 5 способов, которые помогут ускорить метаболизм и стать стройнее.

Пить воду

undefined

Многие прекрасно знают о том, как важно пить достаточно воды, но так и не сделали это своей ежедневной привычкой. На самом деле многие могут испытывать обезвоживание месяцами и даже не замечать этого. 

При этом достаточно начать пить воду регулярно и ваш метаболизм повысится на 20%, организм будет быстрее сжигать калории. Лучше всего пить слегка прохладную воду, так как для усвоения организму необходимо нагреть ее до температуры тела. Дополнительный плюс употребления воды — если выпивать один стакан за 5 минут до еды, вы съедите на порядок меньше. Считается, что свою норму потребления воды можно рассчитать исходя из правила — 30 мл воды на каждый килограмм веса.

Полноценно завтракать

undefined

Еще один важный фактор, который влияет на метаболизм, это ваш рацион питания. Если вы привыкли обходиться без завтрака, то ваш метаболизм снижается. Дело в том, что не получая достаточно еды, организм начинает экономить энергию и сжигает ее очень медленно, чтобы уберечь вас от голоса и сильной слабости. Считается, что лучшее время для завтрака — через час после пробуждения.

Также важно не только то, когда вы едите, но и то, что именно вы едите. В полноценном завтраке должны быть сложные углеводы (зерновой хлеб, крупа), простые углеводы (ягоды, фрукты), жиры и белки (орехи, мясо, рыба, молоко, яйца).

Продукты, которые ускоряют метаболизм

undefined

Чтобы ускорить метаболизм, достаточно включить в свой рацион определенные продукты:

Лимон, апельсин, грейпфрут и другие цитрусовые

Яблоки и яблочный уксус (натуральный)

Овсяные хлопья

Брокколи

Жирная красная рыба

Зеленый чай и кофе

Мед

Имбирь

Корица

Красный перец

Чеснок

Интервальные тренировкиundefined

Еще один способ ускорить метаболизм — выполнять интервальные кардиотренировки. В процессе таких занятий вы поднимаете и удерживаете свой пульс в определенном диапазоне (130-150  или выше), организм потребляет больше кислорода и быстрее расходует энергию.

Варианты тренировок:

Бег

Ходьба по лестнице

Катание на велосипеде

Плавание

Цикличная физическая активность с возможностью изменения скорости


Редакция Rate&Goods
ОТЗЫВЫ ЭКСПЕРТОВ
20 октября в 01:07
Виски купажированный Johnnie Walker Red Label, Шотландия, 0,2 л Не понимаю негативных отзывов. Мои аргументы: 1. Цена доступная. По акции в Бристоле 300 рублей. Итого 750 рублей за 0,5 - выходит даже дешевле, чем по большинству магазинных акций 😳 2. Качество непревзойденное для такой цены. Последний раз лет 5 назад пил этот виски - тогда он не казался мне столь классным. Знал бы - вообще не брал бы колу... А так лишь треть бутылки выпил чистым сначала, поскольку остальное уже размешал в литровой бутылке колы... С колой вообще не то пальто, лучше чистым! Заходит мягко и непринуждённо, как дорогущий коньяк. 3. Бутылочка такого объёма удобна для одного человека. Кто хочет как следует почувствовать настоящий виски, но не напиваться при этом сильно. Жаль, таких очень мало продаётся. 4. Послевкусие приятное, насколько это вообще возможно. Голова не болит, как ни странно... Вердикт - не вижу ни одной причины ставить что-либо ниже пятёрки 👍 #алкоголь #виски #советую #рекомендую #брать
19 октября в 20:06
Алексей 🇷🇺 эксперт R&G
Таблетки для посудомоечной машины Finish Quantum Ultimate Лимон 45 штук Достоинства: Отлично моют, акция на Беру! Недостатки: Цена без акции завышена Все знают про таблетки для посудомоечных машин Finish. А Finish Powerball Quantum Ultimate пожалуй лучшие среди других. А мне есть с чем сравнивать: и с японскими средствами, как жидкими и порошкообразными и с таблетками. Корейскими, Финскими и прочими вплоть до сетевых маркетинговых Avon-Amway. С недавнего времени Финиш изменил форму таблеток в стиле Fairy, только не такие раздутые. В общем хорошие, но дорогие. В данный момент на них акция на Яндекс маркет- Беру.ру. Самые выгодные это 270 таблеток за 3990. То есть 6 пачек по 45 таблеток. Беру сразу на год, а с учётом бонусов вообще обошлось за 3590. То есть чуть дешевле 600 руб за пачку. А это считай даром по сравнению со средней ценой. Однозначно брать.

ТОВАРЫ ИЗ СТАТЬИ

Rate&Goods - надежный способ выбрать товар! Получите мгновенный доступ к отзывам и информации о товаре, сканируя штрих-коды на упаковках.

мы в социальных сетях

мобильные приложения

2016 - 2020 © Rate&Goods. 
Все права защищены.