Новогодние праздники — это 10 дней застолий и вечеринок, во время которых мы часто позволяем себе лишнее. Чтобы восстановиться и вернуть себе форму, поможет детокс-диета.

4 основных правила для домашнего детокса

Пить в течение всего дня чистую воду комнатной температуры. И на время детокса лучше всего совсем отказаться от чая и кофе. Неотъемлемая часть восстановительного процесса во время детокса — это здоровый сон.  Лучше всего ложиться в кровать до 10 часов вечера. На время детокса основу рациона должны составлять свежие овощи, фрукты, зелень и полезные источники белка. Важная часть детокса — физическая активность: от прогулок по парку до йоги и фитнеса.

От чего следует отказаться во время детокса

Первая группа продуктов, от которой стоит забыть на время детокса — это белая мука, сахар, масло плохого качества, консервы и продукты, в составе которых есть консерванты и другие вредные добавки.  Также в список запрещенных попадают всевозможные мясные изделия, которые производятся промышленно: от сосисок и колбас до паштетов. undefined

На время детокса лучше отказаться от фруктов и овощей, которые выглядят безжизненными и не имеют запаха и натурального вкуса. Причина таких метаморфоз — это вредные вещества, которые используют для ускорения роста плодов. Не употреблять молочные продукты плохого качества, т.е. те, которые стоят недорого и имеют длительный срок хранения. Например, йогурт, кефир, сырки в глазури и плавленные сырки.В список запрещенных продуктов входят соки, всевозможная газировка и даже морсы, которые  изготовлены промышленно. А также алкогольные напитки.

Рецепт свежего смузи от Блейк Лайвли: 

  • 1 чашка капусты
  • 2 листика мангольда (листовой свеклы)
  • 1/2 чашки петрушки
  • 1/2 маленькой свеклы
  • 1/2 чашки ананаса
  • 2 зеленых яблока среднего размера
  • 1 веточка свежей мяты
  • 1/2 лимона


Зеленый смузи от Мишель Уильямс:

  • 3 листа капусты
  • 1 чашка шпината
  • 2 листика мангольда (листовой свеклы)
  • 4 яблока среднего размера
  • 1/2 очищенного лимона