Если вы планируете зимний отпуск провести в одиночестве, мы составили для вас памятку. 
Сегодня многие боятся одиночества, но вы явно не из их числа, раз читаете эту статью. Рассказываем, как провести каникулы весело и продуктивно в собственной компании:

Что делать, если вы остались дома одни

Немного тишины

Мы привыкли постоянно общаться с кем-то, поэтому поначалу вам будет не по себе в одиночестве — это нормально. Дайте себе немного времени. Уберите все гаджеты, налейте чашку чая и посидите немного в тишине. Вам откроется целый новый мир и захочется столько всего сделать для себя!

Устройте диджитал-детокс

Проведите несколько дней без гаджетов, оставьте только возможность созваниваться с близкими. Поначалу вам будет некомфортно без гаджетов, но это быстро пройдет.
Вы заметите, сколько всего происходит вокруг и начнете прислушиваться к собственным чувствам и ощущениям, а не к постам в социальных сетях и видеороликам на Youtube. Возможно, в конце диджитал-детокса вы примите важные решения. Например, сократите количество времени, которое проводите в социальных сетях, удалите какие-то приложения и выключите большинство уведомлений.

Отправляйтесь на прогулку

Налейте в термос вкусный чай, захватите немного шоколада и выходите на улицу. Гуляйте без спешки, внимательно смотрите по сторонам, прислушивайтесь к звукам. Возможно, вы впервые за долгое время обратите внимание на мир, который окружает вас.
Если есть книга, которую вы давно хотели прочитать, — послушайте ее в формате аудио во время одной из прогулок. Еще можно гулять, слушая классическую музыку, которая отлично расслабляет.

Слушайте музыку

Послушайте хорошую музыку. Просто сядьте в кресло или прилягте и слушайте. Говорят, что прослушивание музыки — прекрасный способ прислушаться к себе, расслабиться и посмотреть на вещи под новым углом.

Сходите на свидание с собой

Вы знаете, что вам нравится делать? Что вас радует, что раздражает, а что заряжает энергией? Мы так мало знаем о себе, потому что на себя у нас часто не остается времени.
Каникулы в одиночестве — идеальное время, чтобы лучше узнать себя. Если вы не знаете, с чего начать — скачайте список тем для фрирайтинга. Можете отвечать на вопросы письменно. В результате вы поймете, что для вас действительно важно и сделаете свою повседневную жизнь лучше.

Список занятий, которые вы обожаете

Часто мы отодвигаем свои интересы, чтобы порадовать близких. Теперь у вас есть возможность сделать все то, что вы любите. Смотреть черно-белые фильмы, часами ходить по залам музея, слушать музыку в джаз-клубе и кататься на коньках — делайте то, что вам нравится. Составьте список и выполните все пункты.

Соберите большой пазл

Сбор пазла — это медитативное занятие. Выберите самый большой пазл с красивой картинкой, включите музыку или любимое телешоу и собирайте пазл. Время пролетит незаметно.

Выспитесь

Если вы постоянно не высыпаетесь из-за дел, учебы или общения с близкими, на каникулах есть шанс компенсировать недостаток сна. Плотно закройте шторы, отключите звук на телефоне и спите столько, сколько потребуется.

Устройте киномарафон

Загрузите все самые любимые фильмы и телешоу, запаситесь чем-то вкусным и устройте себе длинный киномарафон.

Приготовьте что-то новое

Каникулы — время вкусной еды. Если вы любите готовить, выберите новый рецепт. Если вы никогда не пробовали себя в кулинарном деле, то попробуйте — это отлично расслабляет. Выбирайте не слишком сложный рецепт, чтобы быть уверенными в результате.

Уделите внимание своему телу

Примите долгую ванну, сделайте маску или запишитесь на сеанс массажа. Подарите своему телу немного заботы.

Практикуйте осознанность

Устройте сеанс медитации, чтобы научиться слушать ощущения в своем теле. Или выберите одну из других медитаций: концентрироваться на окружающих вас звуках, смотреть на огонь, осознанно есть шоколад, наблюдать за своими мыслями. Практика осознанности поможет вам стать спокойнее и научит замечать мелочи, которые так важны.

Смените имидж

Начало года вдохновляет на перемены и, возможно, смена имиджа — это то, что вам нужно. Сделайте новую стрижку или купите новый комплект одежды. Это может стать началом больших перемен в жизни.

Займитесь спортом

Многие дают себе обещание заняться спортом «сразу после праздников» и так и не начинают. Вы можете сделать это прямо на каникулах. Дома можно заниматься по видео на Youtube, а в спортивных залах в это время как раз почти не будет людей — идеальное время, чтобы начать.

День без плана

В течение года нам часто приходится составлять жесткое расписание и следовать ему. На каникулах о расписании можно забыть. Попробуйте ничего не планировать с вечера и проведите следующий день так, как будет подсказывать внутренний голос. Прислушивайтесь к себе, забыв о планах.

Идеальный день

Когда вы достаточно отдохнете, можно пойти в противоположном направлении. Проведите один идеальный день. Составьте расписание для лучшей версии себя и придерживайтесь его всего один день. Проснитесь ранним утром, сделайте зарядку, приготовьте полезный завтрак, сходите на прогулку, пейте достаточно воды, будьте осознанными — сделайте все то, что мечтаете делать каждый день. Всего один день.

Запустите проект, о котором давно мечтали

В будние дни нам всегда некогда, поэтому у каждого есть проекты, до которых никогда не доходят руки. На каникулах у вас есть шанс выполнить задуманное. Создайте свой личный блог, запишите видео для Youtube, начните писать книгу или сочинять стихи.

Научитесь новому

Пройдите онлайн-курс, научитесь рисовать кота, вязать крючком или писать короткие истории. В интернете много бесплатных онлайн-курсов и обучающих видео на любую тему.

Составьте план на год

Новый год — лучшее время, чтобы взять свою жизнь под контроль. Запишите 3-4 большие цели на год, составьте список полезных привычек, сформулируйте свои приоритеты и составьте план действий на первый квартал года. С планом ваши шансы на успех увеличиваются в несколько раз.

Заполните буллет журнал

Чтобы красиво оформить свои цели на год и планы, освойте технику буллет журнал (Bullet Journal ). Посмотрите несколько обучающих видео и попробуйте заполнить свой собственный блокнот по этой методике. Так вы не только закрепите свои планы, но и займетесь творчеством.

Составьте доску визуализации

Доска визуализации — это набор картинок и образов, которые вас вдохновляют. Составьте список своих желаний, опишите жизнь, о которой мечтаете, и подберите картинки. Потом наклейте картинки на доску или используйте пробковую доску и булавки. Также доску визуализации можно оформить в онлайн-сервисе и установить в качестве обоев на компьютер и телефон.

Сделайте уборку в доме по методу Мари Кондо

Почитайте тезисы из книги Мари Кондо «Магическая уборка». Автор книги рассказывает о том, как один раз привести дом в порядок, чтобы весь год он радовал вас, а на уборку уходило минимум времени. Вы сможете перебрать старые завалы, избавиться от ненужных вещей, найти для каждой свое место и научитесь поддерживать порядок, тратя на это совсем немного времени.

Сделайте перестановку

Хороший способ начать год — сделать перестановку в доме. Предварительно можете прочитать статью об основах фэн-шуй. Перестановка создаст ощущение новизны в доме.

Наведите порядок в компьютере и телефоне

Ненужные приложения, закладки в браузере, разбросанные без системы документы, сохраненные статьи и фотографии — вы можете разобрать все завалы. Это подарит вам ощущение ясности и легкости, когда в новом году вы вернетесь к делам.