Новый год — хороший повод для нового старта. И если вы твердо решили изменить свою жизнь, этот список для вас:

Выберите книгу, которая станет руководством к действию

Хорошая система облегчает движение к успеху. Как составить план на год, как придерживаться его, как брать максимум от каждого дня, как отслеживать прогресс и что делать, если ничего делать не хочется — все ответы можно найти в книге. Выберите хорошую книгу и запишите советы, которые вам понравятся. Используйте их как палочку-выручалочку, когда потребуется.

Книги, которые помогают сдержать обещание:

—Криса Бэйли «Мой продуктивный год. Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе».
—М. Дж. Райан «В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали».

Дайте название месяцу или всему году

«Моя сестра Стефани дает названия годам в соответствии с теми целями, которых требуется достичь: «Год тела», «Год умения говорить “нет”», «Год домашних дел». Я предлагаю вам придумать название определенному отрезку времени. Причем это не обязательно должен быть год. Пусть будет месяц. Или неделя» — это отличный совет из книги М. Дж. Райан «В этом году я...».

Составьте план на год

План на год позволит вам увидеть все в перспективе и станет вашим личным ориентиром. Запишите цели на год и составьте список маленьких шагов по каждой из них. Хороший план на год тот, который позволяет вам точно знать, какие шаги вам необходимо предпринять в феврале, марте, апреле и т.д.

Заполните декларацию обещаний

Заполните декларацию обещаний и назначьте сумму вознаграждения за каждое. Идея в том, что вы поймете цену своего слова. Если вы не сдержите одно из своих обещаний, вам предстоит пожертвовать назначенную вами сумму на хорошее дело. Практика показывает, что мы очень не любим проигрывать, поэтому денежное вознаграждение становится отличным стимулом, чтобы выполнить задуманное. Скачать и распечатать декларацию можно здесь .

Составляйте план на день

Каждый вечер составляйте план на следующий день. Это поможет вам грамотно распределять свои ресурсы, ежедневно делать шаг по направлению к большим целям и снизить уровень стресса. Пожалуй, главный принцип грамотного планирования — расставлять приоритеты и в первую очередь делать важные дела.

Ведите ежедневник

Записывайте в ежедневник все задачи и идеи, чтобы ничего не забыть и не нагружать память. Ведь зачастую мы тратим много ресурсов, чтобы помнить обо всем. А потому на работу иногда не остается сил и мы регулярно забываем что-то важное. Просто записывайте все сразу в ежедневник.

Подводите итоги

Каждый день, в конце каждой недели и месяца проводите небольшой анализ. Подведение итогов позволит вам следить за прогрессом и каждую неделю делать больше, чем на прошлой.

Вопросы для анализа:

—что получилось сделать
—что не получилось
—что сделать, чтобы не повторять этих ошибок
—продвинулись ли вы в направлении больших целей

Листы-напоминалки и обои на рабочий стол

Чтобы не забывать о полезных советах, которые вы уже знаете и о своих целях на год, используйте листы-напоминалки. Вы можете наклеить записочки на стену так, чтобы видеть их сразу после пробуждения. Вы можете наклеить их в ежедневник или на кухне. Главное, чтобы они постоянно попадались вам на глаза. С той же целью сделайте обои с для рабочего стола и мобильного телефона — выберите красивую картинку и добавьте на нее надпись, которая напомнит вам о важном.

Используйте чек-листы

Чек-листы — это простой способ отслеживать свой прогресс в чем угодно: от количества выпитых стаканов воды и ранних подъемов до осознанности и уровня благодарности.
Скачайте бесплатные чек-листы на сайте 365done.ru .

Отчеты в блоге

Если дать обещание себе — это одно, если дать обещание публично, то его сила увеличивается в несколько раз. Вы можете дать обещание в Инстаграме, Фейсбуке или в своем блоге и каждый день отчитываться перед аудиторией — это даст вам мотивацию, которой иногда очень не хватает.

Установите напоминания

Чтобы не забывать о своих целях и важных вещах, установите напоминания на телефоне. Пусть они каждый день и каждую неделю напоминают вам о том, что пока подвести итоги. Установите напоминание для ежедневной медитации и для раннего подъема. Добавьте к напоминанию короткое текстовое сообщение, чтобы не забывать о важном.

Группа поддержки

Чтобы облегчить путь к цели, найдите единомышленников. Сейчас есть много групп поддержки по интересам: от желания отказаться от сахара и кофе до желающих быть продуктивными и осознанными. Вы можете общаться в социальных сетях или по электронной почте, чтобы помогать друг другу сдержать обещание.

Найдите ментора или коуча

Ментор или коуч — это человек, который уже добился успеха в том, в чем вы пока делаете первые шаги. Ментор может помочь сделать первый шаг и поддержит вас в нужный момент. Коуч составит для вас подробный план действий и будет помогать вам двигаться шаг за шагом.

Подпишитесь на Youtube-канал о продуктивности

Чтобы повысить свой уровень эффективности и каждый день успевать больше, подпишитесь на блогера, который рассказывает о продуктивности. Один из таких блогеров Anastacia Kay , которая рассказывает о том, как добиваться поставленных целях, опираясь на знания о работе мозга. Поставьте «колокольчик», чтобы получать уведомления о новых видео.

Выработайте новую привычку

Полезные привычки — простой способ сделать путь к успеху легче. Приучите себя вставать ранним утром и сможете каждый день успевать больше. Приучите себя засыпать без телефона и ноутбука — всегда будете чувствовать себя отдохнувшими. Выработать новую привычку поможет книга Чарльза Дахигга «Сила привычки» или бестселлер Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю».

Пройдите курс, чтобы научиться ставить цели и достигать их

Если вы не хотите читать книги о том, как выработать новые привычки и стать продуктивным, попробуйте пройти онлайн-обучение. Курсы обычно занимают от нескольких недель до нескольких месяцев. Вы смотрите небольшие уроки и делаете упражнения, чтоб закрепить полученные знания.
Это может быть «Академия эффективности» от Никиты Маклахова, курс для девушек «Время в порядке» или другой курс, который вам понравится.

Просыпайтесь рано утром

В своей книге «Магическое утро» Хэл Элрод утверждает, что одни только ранние подъемы способны стать началом целой цепочки перемен. Он предлагает попробовать вставать раньше и убедиться на своем опыте в том, что только это позволяет чувствовать себя лучше, стать более особенными и продуктивными, начать заниматься спортом и относиться к жизни более позитивно. В своей книге он приводит конкретный список занятий, которыми можно наполнить свое утром, чтобы сделать его магическим.

Начните медитировать

Сегодня медитируют все: от студентов до владельцев огромных корпораций. Медитация позволяет настроиться на день. успокоить мысли, найти правильное решение, снять напряжение и перезагрузиться. В этом вам поможет приложение на телефон Headspace, Buddhify Android или The Mindfulness. Также можно медитировать с помощью видео на YouTube или прочитав книгу «Практика медитации: В любое время, в любом месте», которую написал Джон Кабат-Зинн.

Купите абонемент

Абонемент — это страховка от провала. Если вы купите дорогой абонемент в спортзал, оплатите обучение в школе английского языка и художественной школе, то вы не захотите бросать то, за что уже заплатили.

Установите себе награду

Нам сложно постоянно двигаться вперед, если мы не получаем за это поощрение — так устроен наш мозг. Чтобы держать себя в тонусе, придумывайте себе награды. Сделали все запланированное на неделю — получите награду, добились за месяц поставленных целей — еще одна награда. Придумайте награды для недели, месяца, квартала и года — запишите их в один список и держите на видном месте.