Читай отзывы на товары в приложении
App Store
Google Play
Установить
26 января в 16:57
26 янв.
16:57/2018

24 приложения для фитнеса и здорового образа жизни

Будьте в форме зимой и летом

Не столь важно, чего вы хотите, — похудеть к лету, начать регулярно тренироваться, набрать мышечную массу, улучшить фигуру, изменить принципы питания — множество мобильных приложений вам в этом помогут. Однако не сделают ничего за вас, так что главное — желание. С ним нет проблем? Тогда вперед изучать подборку лучших программ, которые подскажут, как следить за собой.

Встроенные программы

Для начала скажу, что в каждой из мобильных ОС есть штатные возможности для отслеживания активности. В Android это приложение Google Fit. Если в вашем телефоне его изначально нет — стоит установить . Программа считает ваши шаги, автоматически распознает пешие прогулки, пробежки, езду на велосипеде и прочие тренировки (даже подъем по лестнице), отмечает активности на карте. Можно установить цель и получать уведомления о ее достижении.

К услугам владельцев iPhone – встроенная утилита «Здоровье» (включается в настройках — приватность — движение и фитнес). Функции те же плюс трекер сна и дневник питания. Как и в GoogleFit, есть синхронизация с умными часами и фитнес-браслетами.

Интересная фишка программы — создание медицинской карты пользователя. Если с вами, не дай бог, что-то случится, то другие люди смогут без разблокировки телефона получить доступ к вашей медкарте, где указаны какие-то важные данные. Другое дело — далеко не все знают, как эту карту открыть и что она вообще существует.

Активные силовые тренировки

Смартфон может заменить вам персонального тренера. Конечно, он не проверит, насколько правильно вы делаете упражнения, но предложит профессиональный комплекс тренировок с фото и видео.

FitProSport ( iOS , Android , бесплатно)

Программа содержит более 150 упражнений как для мужчин, так и для женщин: варианты для зала (тренажеры), улицы (турник, брусья), дома (с использованием гантелей). Для каждого доступна анимация. Есть возможность добавлять свои упражнения и составлять план тренировки. Можно купить и готовый план, но это не обязательно.



Sworkit ( iOS , Android , от 549 руб. в месяц)

Мощное приложение с большим количеством тренировок. Вы можете выбрать тип тренировки — силовая, йога, пилатес, растяжка, кардио — и удобное время для ее выполнения. Также можно выбрать, над чем именно работать, — верхняя или нижняя часть тела, торс, пресс, ягодицы, спина, ноги. Инструкции дает видеотренер. Заниматься предлагается дома, никакого оборудования не нужно.

Пользователи, которые имеют проблемы (например, травмирована рука) могут составлять для себя особые тренировки. Также есть планы для пожилых и начинающих. Можно составлять свои программы.
Недостаток Sworkit в том, что его нельзя даже посмотреть бесплатно. Сходу просят подтвердить подписку (от 549 руб., первый месяц бесплатно) и зарегистрироваться.

Nike+ training club ( iOS , Android , бесплатно)

Совершенно бесплатное (но требует регистрации) приложение, которое содержит более 160 тренировок от профессионалов в области спорта и фитнеса. Можно выбрать вашу цель (похудеть, улучшить рельеф фигуры, повысить выносливость, поработать над растяжкой или все в комплексе), уровень подготовки, желаемую интенсивность, указать время, которое вы готовы потратить, и получить персональный план занятий. Доступны варианты без снаряжения или с базовым вариантом (гантели, гиря, скамейка).

Для каждого упражнения доступно качественное видео и голосовые инструкции.

JEFIT ( iOS , Android , бесплатно)

Приложение с огромной (более 1300) базой упражнений, из которых можно создавать собственные тренировки. Доступны также готовые планы для разных целей и уровней подготовки. У каждого упражнения есть анимация выполнения.

Утилита бесплатная, однако с рекламой и требуется регистрация. Можно приобрести PRO-версию, в которой доступен продвинутый анализ тренировок, видеоинструкции и планы занятий от экспертов. Один минус — программа толком не русифицирована.

Для любителей йоги

Yoga.com Studio ( iOS – 299 руб., Android — бесплатно с рекламой и ограничениями)

Самое популярное русскоязычное приложение для тех, кто увлекается йогой. Содержит 37 или 45 (в версии для Android меньше) готовых программ для любого уровня от начального до продвинутого, более 300 асан, а также дыхательные упражнения для релаксации. В каждой асане доступны видеоинструкции, 3D-модели задействованных мускул.

Версия для айфонов платная и отличается возможность создания собственных тренировок. На Android пошли другим путем — есть реклама и часть тренировок доступна только в про-версии (единовременный платёж без подписки, что радует), а вот опции создания своих тренировок пользователи до сих пор ждут.

Для тех, кто ищет что-то попроще

Не хотите разбираться с продвинутыми программами? Делайте хоть что-то, но регулярно. Например, отжимания. Для айфонов доступно бесплатное приложение «Отжиматор» . Просто положите его под грудь и оно посчитает, сколько раз вы отжались и за какое время. И халтурить не получится — ведь придется опускаться достаточно низко!

Аналоги для Android – Push Ups Workout 100 , Runtastic Push-Ups .

Для желающих накачать красивый пресс рекомендую приложение «Тренировка пресса»/«8 минут для пресса» ( iOS , Android ). Оно предлагает заниматься всего 10 минут в день, содержит 13 видов тренировок на выбор, отличается видеоинструкциями. Программа бесплатная, но с большим количеством рекламы.


Для тех, у кого мало свободного времени

Сколько занимает полноценная силовая тренировка? Час, полтора. Не все люди готовы столько потратить, увы. Для них придумано немало ультракоротких, но высокоинтенсивных тренировок.

Табата. Интервальный таймер ( iOS , Android , бесплатно)

Тренировки по системе Табата занимают от 4-х до 15-ти минут. Их придумал японский тренер Изуми Табата в начале 90-х годов. Идея таких занятий в том, чтобы выполнять упражнения в течение 20 секунд с максимальной интенсивностью, делая между ними 10-секундные перерывы для отдыха. Такой цикл упражнений повторяется 8 ряд подряд. В итоге тренировка занимает максимально короткое время, но эффективна и сжигает немало калорий. Минус — очень сложная, особенно для новичков.

В приложении Табата доступен таймер, а также полный комплекс подходящих упражнений для разных целей и частей тела (с анимацией выполнения). Можно создавать собственные тренировки.

Seven ( iOS , Android , бесплатно с ограничениями)

Еще одна идея — тренировки на каждый день, которые отнимут у вас всего 7 минут. Ну ведь 7 свободных минут найдет каждый, правда? Никакого оборудования не требуется — только стул и стена. Для мотивации предлагается 7-месячный челлендж.

Бесплатный комплекс содержит 12 упражнений для любого уровня подготовки, у каждого есть анимация. Если же вы хотите получить доступ к большему количеству упражнений и различным программам 7-минутных тренировок с видеоинструкциями, то придется платить за недешевую премиум-версию (от 999 рублей в месяц).

Кардио: для бегунов, велосипедистов и не только

Runkeeper ( iOS , Android , бесплатно)

Одно из самых популярных приложений для бегунов. Используя GPS, учитывает статистику пробежек (время, скорость, дистанция, перепад высоты, потраченные калории и так далее). Во время тренировки дает голосовые инструкции, помогает построить маршруты, позволяет управлять музыкой, поддерживает умные часы и фитнес-браслеты. В системе более 20 млн пользователей, так что вы наверняка найдете там знакомых и сможете следить за их успехами. И делиться своими, конечно.

Кроме бега, возможен учет пеших прогулок, хайкинга, покатушек на велосипеде, сноуборде, лыжах, коньках и так далее. Утилита бесплатная, но есть возможность купить про-версию (от 749 руб. в месяц). С ней вы получите индивидуальный план тренировок с советами по достижению целей.

Runtastic Running & Fitness ( iOS , Android , бесплатно)

Умеет все то же самое, что и Runkeeper, а еще позволяет ставить и достигать цели. За дополнительную плату можно получить доступ к профессиональным планам тренировок для бегунов.

Strava ( iOS , Android , бесплатно)

Еще одна утилита, которая подойдет бегунам. Но стоит отметить, что в первую очередь она разрабатывалась для велосипедистов. Поэтому у Strava есть особенность — сегменты (участки). Это отрезки маршрута (например, сложный подъем), на которых участники соревнуются за самое быстрое прохождение.

Как водится, есть премиум-версия. В ней доступно отслеживание местоположения спортсмена в реальном времени для избранных людей (мало ли куда вас занесет на велосипеде, родные будут волноваться), тренировочные планы, индивидуальные цели, анализ каждой тренировки.

Nike+ Run Club ( iOS , Android , бесплатно)

Еще одно качественное приложение от Nike. Функции в целом те же, что и у вышеописанных. Есть планы тренировок (подготовка к марафону, например), для прослушивания музыки поддерживается сервис Spotify. Доступен раздел с силовыми тренировками, но оттуда вас отправят устанавливать Nike+ training club, о котором я уже писала выше.


Здоровое питание и подсчет калорий

Какой же ЗОЖ без правильного питания? Не буду здесь заострять внимание на кулинарных приложениях, так как недавно написала о них огромную статью . Почти в каждой программе есть специальный раздел с рецептами для худеющих, низкокалорийные варианты или подбор блюд пол определенный лимит калорий. Это, в частности, Афиша-Еда ( i OS , Android ) , Готовят все! ( iOS , Android ), Рецепты Юлии Высоцкой ( iOS , Android ), Календарь рецептов ( Android ).


Приложение «Календарь рецептов»

Дополнительно отмечу утилиты для Android « Сборник диет » и для iOS « Как Похудеть - Диеты и другие методы похудения ». Они содержат рецепты и полезную информацию по теме.


Приложение «Сборник диет»

Один из эффективных методов похудения — подсчет калорий. Вы просто заносите в программу данные о том, что съели, а она учитывает калорийность и баланс белков/жиров/углеводов. Предварительно на основе данных о вашем росте и весе и цели (скинуть жир, набрать массу) рассчитывается норма калорий. К примеру, если вы хотите похудеть, вам надо получать с пищей меньше калорий, чем вы тратите в течение дня. В итоге организм начинает расходовать запасы жира.

Два лучших приложения для подсчета калорий — MyFitnessPal ( iOS , Android ) и FatSecret ( iOS , Android ). По функциям аналогичны и оба бесплатны. Есть премиум-версии с советами по питанию и т.д., но в их использовании нет необходимости. Самое главное: оба приложения содержат огромную базу любых продуктов. В них вы найдете все, что продается в любом магазине по всему миру. Все потому, что данные добавляют сами пользователи. Так что подсчет калорий не составит труда. Поверьте, сама считаю и уже хорошо похудела!


Приложение FatSecret

Для тех, кто занимается спортом и следит за собой, питье важно не менее, чем еда. Бесплатное приложение Waterbalance ( iOS , Android ) поможет вести учет потребляемой жидкости. И будет регулярно напоминать о том, что пришло время выпить стакан воды.


В качестве бонуса

Большинство приложений для бегунов поддерживают управление плеером. Но если вы ищете альтернативу, очень интересный вариант — программа для айфонов Trail Mix . Она автоматически подстраивает музыку под ваш темп и ритм!

Аналогов для Android я не нашла, но могу порекомендовать RockMyRun . Программа содержит обширные плейлисты для любых видов тренировок.

Ну еще в нынешнем сумасшедшем мире бывает очень важно не только набегаться и натренироваться до упаду, а просто отдохнуть и расслабиться. В этом помогут утилиты для правильного дыхания и медитации. Например, Breathe+ для iOS или Breathe Easy для Android.


Желаю вам крепкого здоровья и эффективных тренировок!

Ольга Акукина пользователь
Редакция Rate&Goods
Полезные советы
ОТЗЫВЫ ЭКСПЕРТОВ
22 сентября в 00:28
Фруктовый чай 200 г Пленка Достоинства: Малая цена, большое колличество фруктов, крупный лист и минимальное колличество пыли. Недостатки: Упаковка тоненькая, не вакуумная, слабый вкус Чтож всем доброго времени суток и крепкого градуса в чае, с вами снова #EGGO и я рад приветствовать вас в моей рубрике #объективный_обзор .  На этот раз моему взору попалась упаковка с громким названием "фруктовый чай" от "ООО Фабрика здоровых продуктов". И подписано как "черный чай с курагой,яблоком и цедрой апельсина." В составе заявляется : чай черный байховый,курага(абрикос),яблоко(плод)изюм(плод),апельсин(цедра). Обидно что не указывается регион произрастания сырья и год сборки, но на таких дешевых чаях такого и не встретишь. Одно радует компания ведет рекламу в соц сетях, и есть их инстаграмм @fzp.blo. Но реклама это одно а что на деле это другое, в упакованном виде чай подкупает обилием кураги,изюма и цедры апельсина, нарезанных достаточно крупно, в счет чего и бросается в глаза. Сами чайные листочки, достаточно крупные, имеют темно шоколадный отттенок, но вот беда, мне лично не удалось разобрать истинный запах чая, изюм и курага перебивают весь аромат. При открытии пачки сразу ощущается аромат изюма и кураги. Они нарезанны достаточно крупно, и их более чем достаточно, (на фото отчетливо видно что они из себя представляет). Чайные листья тоже крупные веточек почти нет, и по внешнему виду все более менее прилично для данной ценовой категории. А вот что касается вкуса это отдельная тема: Начну с того что данный чай лучше всего раскрывается в глине, а хуже всего в стекле и металле, в последнем он дает своеобразную кислинку.  Чай честно очень очень слабенький, хватает на 2 полноценных пролива, далее значительно слабеет. Если же его настаивать то хватает только на 1 заварку остальные бесполезны, чай сильно светлеет и теряет во вкусе. Мой совет заваривать в керамическом или фарфоровом заварнике, при температуре 80-90 градусов а не как рекомендуется при 100 градусах, тогда чай раскрывается лучше. При настойке дает густой шоколадный цвет,  прекрасный терпкий аромат изюма, и почему то сливы. А вот яблоко и апельсин к сожалению практически не ощущаются. На вкус очень слабенький если не настаивать, если настоять то мне по вкусу напоминает наш  "ассам" а на деле это воспоминания о школьных временах и компоте из сухофруктов, а так же кто по старше вспомнит, фруктовый чай  который был прессованный в плитку, и который мы просто брали и грызли как конфеты, в детстве это было отличное лакомство. Вкус если не передержать, терпкий, ягодный вкус сливы,кураги и изюма. Постепенно вкус обволакивает рот, постепенно налипает  дает приятное послевкусие компота. Но скажу сразу если передержать, и особенно если охладить то настой начинает сильно горчить, что является не очень хорошим знаком. По итогу мой вердикт таков, для однократной покупке вполне возможно дабы познакомиться с ним, но не более, лично меня он не зацепил, и рекомендовать к покупке увы не могу. Но если вдруг вы любитель компота из сухофруктов или же четкого вкуса изюма с курагой, то данный чай однознано для вас. Благодарю за потраченное время и уделенное внимание с уважением Алекс!
21 сентября в 22:43
Aasha Herbals Зубная паста Гвоздика и Барлерия, 100 г - 2 шт. Достоинства: Зубная паста с гвоздикой. Мои поиски зубной пасты с гвоздикой, кажется, обрели фаворита. Купила на озоне https://www.ozon.ru/context/detail/id/168594885/?stat=YW5fMQ%3D%3D Это такая же но одна. Мне попалась упаковка из 2 штук сразу за 300 рублей. Что такое Балерия я понятия не имею. Но, какая там гвоздика!!! Когда открываешь тюбик и выдавливаешь на щётку нет ощутимого аромата. Сладковатая немного, с небольшим привкусом. Пенится, достаточно активно. Но в процессе чистки она так раскрывается! И, мне кажется, чем дальше, тем ярче. В какой-то момент вкус и аромат закрывают собой все остальные, если они были. В общем, я прям #рекомендую #рекомендую Это то, что я искала, во всяком случае по вкусо-ароматическим характеристикам. Как будет действовать напишу ещё. #брать #зубнаяпаста #здоровье #гигиена

ТОВАРЫ ИЗ СТАТЬИ

Rate&Goods - надежный способ выбрать товар! Получите мгновенный доступ к отзывам и информации о товаре, сканируя штрих-коды на упаковках.

мы в социальных сетях

мобильные приложения

2016 - 2020 © Rate&Goods. 
Все права защищены.