Новогодние каникулы — настоящее испытание для нашего здоровья и внешнего вида. Во время праздников велик риск переесть, выпить слишком много, лечь спать слишком поздно, злоупотреблять диванов, игнорируя прогулки на свежем воздухе. Если после каникул вы чувствуете себя не лучшим образом, вернуть себе бодрость и цветущий вид поможет 10 шаговая программа восстановления.

Лечь спать до 11 вечера

Восстановление лучше всего начинать не с утра, а с вечера. Лучший способ восстановиться — отправиться в кровать до 11 часов вечера. Если лечь спать позже, то вы не получите такого глубокого восстановления.

Пить чистую воду

Еще один простой, но очень эффективный шаг — пить достаточно чистой воды. С утра наполните большую бутылку водой и пообещайте себе, что будете весь день пить маленькими глотками и к вечеру опустошите всю бутылку.

Включить в свой рацион зелень, овощи и фрукты

Жирные салаты с майонезом, мясо и сладкое — причина тяжести в животе, плохого сна и отеков. Чтобы прийти в форму, включите в рацион свежую зелень, овощи и фрукты.

Простите себя

Иногда вернуться в строй тяжелее всего, потому что мы осуждаем себя за 10 дней безделья, плохой еды и алкоголя. Лучшее начало года — простить себя и настроиться на здоровую жизнь. Для этого можно подписаться на Инстаграмы и сайты адептов здорового питания, купить книгу или подписаться на рассылку.

Выйти на свежий воздух

Если все праздники вы провели на диване, то пора выйти на свежий воздух. Чтобы было веселее и проще встать с дивана, позовите с собой друзей. Включите трекер и постарайтесь пройти 5 километров. За достижение цели назначьте себе приятный бонус.

Устроить себе спа-отдых

Чтобы расслабиться и вернуть себе цветущий вид, устройте себе спа. Если есть возможность, сходите в баню, запишитесь на массаж или расслабляющий спа-ритуал для лица и тела. Также такой отдых можно устроить и дома. Купите несколько тканевых масок для лица, примите ванну с пеной и заварите иван-чай чай, который поможет вывести токсины.

Скачать фитнес-приложение

В январе количество скачиваний фитнес программ резко увеличивается. Простые пошаговые тренировки помогут вам постепенно войти в ритм. Если есть возможность, отправляйтесь в фитнес-зал и поработайте с тренером.

Посмотрите комедию

Возвращение к рабочим будням станет намного приятнее, если по вечерам смотреть хорошие комедии. Смех поднимает настроение и расслабляет, снижая уровень стресса.

Прочитайте вдохновляющую книгу

Если за праздники вы совсем расслабились и потеряли мотивацию, купите вдохновляющую книгу, которая поможет настроиться на хороший год. Это может быть биография успешного человека или книга, посвященная постановке целей и мотивации.

Поставьте цель на ближайшие 3 месяца

Ничто так не мотивирует, как конкретная цель и хорошее вознаграждение. Выберите такую цель и запишите ее в блокноте. Например, каждый день ходить пешком 20 минут в течение следующих 90 дней. Назначьте себе награду за победу. Например, поездку за город с друзьями или покупку нового гаджета.