Если ребенок не хочет просыпаться и капризничает во время сборов в школу, то это может стать настоящей проблемой. Чаще всего причина «трудного»  утра — проблемы с режимом сна. Вот несколько советов, которые помогут ребенку организовать качественный сон и «доброе утро».

Ложиться и просыпаться в одно и то же время

Если укладывать и будить ребенка в одно и то же время, то это облегчит процесс засыпания и утреннее пробуждение. Если ребенок взбудоражен, нужно уделить несколько минут расслаблению. Чтобы проще привить ребенку новую привычку, это можно превратить в игру. Например, вручать ему звездочки, которые в конце недели он может обменять на подарок.

undefined

Создать в комнате спокойную атмосферу

За 30-40 минут до сна важно создать в комнате спокойную атмосферу, чтобы ребенок понимал — пришло время готовиться ко сну. Закройте занавески, уберите гаджеты, приглушите свет или включите ночник. Перед сном ребенок может почитать любимую книжку или послушать расслабляющую музыку, чтобы успокоиться и настроиться на сон.

Создать ритуал для отхода ко сну

Ребенок быстрее привыкнет к новому распорядку, если создать процедуру укладывания, которая состоит из одних и тех же действий. Например, убрать гаджеты и игрушки, посмотреть спокойный мультфильм, почистить зубы, почитать любимую книгу. Если ребенок боится темноты, то лучше оставлять неяркий ночник.

Внимание родителей

В вечерний ритуал можно включить чтение сказки (без будоражащих сюжетов), легкий массаж или беседу по душам. Такое время с родителями позволит ребенку почувствовать безопасность и уснуть спокойным сном. Важно следить за тем, чтобы ребенок отправлялся спать в хорошем настроении. Можно перед сном просить ребенка выбрать 3 вещи, за которые он благодарен сегодня. Очень важно следить за настроем ребенка перед сном, потому что плохое настроение может стать причиной кошмаров, вздрагиваний и плохого сна, а потому утром ребенок не будет чувствовать себя отдохнувшим.


undefined

Удобная пижама

Пижама должна быть удобной и просторной, ткань должна быть натуральной, чтобы кожа дышала. Если по ночам ребенок скидывает одеяло, пижама должна быть достаточно теплой, а штаны и рукава — длинными.

Температура в комнате

Оптимальная температура для сна  + 18° С. Перед сном важно в течение 5-15 минут проветривать спальню, чтобы воздух был свежим

Правильное пробуждение

Чтобы пробуждение было приятным, будить его нужно медленно и спокойной. Например, вы можете тихо включить спокойную музыку, погладить ребенка, включить неяркий свет. Также можно  научить ребенка делать несколько упражнений прямо в кровати, это поможет ему взбодриться. Когда ребенок окончательно проснется, можно включить веселую музыку и сделать свет ярче.